przed treningiem

Okej, jeśli chodzi o posiłki zmieniłem je według Twoich pomocnych rad koles08. Jeszcze jedno pytanie: Czy moglbym wrzucić również 50g gainera przed treningiem ? Jeśli tak to 30min przed posilkiem odrazu po powrocie ze szkoły czy przed samym treningiem?

To jak wkoncu bo widzę że zdania są podzielone ? A może 1 tussi i 200 mg cofy naczczo i 1 tussi i 200mg cofy przed treningiem. Lub 1 tussi i 200mg cofy naczczo A przed treningiem 1 tussi i tse 2 tabletki przez 3 tygodnie ? To zależy na ile jesteś "przećpany" że tak to nazwę. Ja działanie czuję dobrze dopiero przy dwóch tussi, 200 mg koffy i [...]

[...] z hi teca. Jest w niej 1000mg guarany i 84mg kofeiny. I chodzi o to, że taurynke olimpa bede łykał (2 kap. po treningu z kreatynką i carbo) i 3-4 kapsułki na ok. 30min. przed treningiem i do tego właśnie guarane ale w jakiej ilości bo nie wiem i w jakim czasie (bo nie wiem po jakim czasie ona działa od zażycia). czy razem z taurynką 30min., [...]

Woocash - "poszedłem na siłownię naczczo.." to chyba nie jest dobre,powinienes zjeśc przynajmniej jeden porządny posiłek przed treningiem siłowym,aeroby naczczo - owszem,ale nie siłka,no chyba ze masz za duże mięśnie i chcesz je przepalić...

Przed treningiem nie mam.Ale to jest z 14 dnia.Chyba mi sie schudło:(A tak wogóle to zaczynam sie zastanawiać czy wtedy nie wyglądałem lepiej...Jakiś teraz lekki jestem:)Pozdro

no jasne ze widze tyle ze juz nie pamietam jak on wygladal przed treningiem ale napewno jest duza zmiana zaraz ide robic przedostatni dzien

To ja przed treningiem i po 14 dniu, wiem ze jestem kiepsko zbudowany, ale mysle ze jak na 14 dni to efekty są całkiem całkiem. Dam jeszcze foty za pare tygodni

Busterje - ja wczoraj robiłem 11 i też miałem moment załamania, ale jest lepiej i napewno robie dalej. DarioBravo - wg. mnie 50% lepiej było przed treningiem :D

Jak bola plecki to polecam gruby koc na podloge i dopiero na wierzchu sie katowac. Jak pracujesz na podlodze, to nie dziwne, ze sie kregoslup buntuje. PS: W razie czego przed treningiem male rozciaganko: pare sklonow itp.

No to bardzo fajnie, mam nadzieje że wytrwam do końca. Zaczynam od jutra i napewno będe pisać jak mi idzie. I zrobie sobie fotke przed treningiem żeby sprawdzić później czy widoczne są efekty. No i oczywiście postaram się je na forum przesłać. Ludzie trzymajcie kciuki za mnie

L krnityne bierze sie 60 min przed treningiem lub jedzeniem

Do kolegi co tańczy breaka: brzuch 1 klasa, jak najbardziej podoba mi sie. Inny: na moje, odpuść sobie ćwiczenia z gipsem... Jestem przy 4 dniu, mieśnie już sie wzmacniają. Zapodam fotke. Brzuch normalnie, przed treningiem, nie napięty.

ja mialem przed treningiem wyrazne zarysy, teraz sa troche lepsze i brzuch duzo mocniejszy ale bez aerobow i diety zbyt wiele sie nie spodziewaj. eh dzien 5 drugiej serii...

[...] Dla naszego szczęścia własną myślą możemy skontrolować znikomą część funkcji naszego organizmu. 4. Nie dajesz rady, bo sama to sobie wmawiasz. Dobry człowieku rozgrzewaj się przed treningiem, a zobaczysz, jak 10 minut dobrej rozgrzewki pozytywnie wpłynie na twoje mięśnie brzucha. Zobacz na atlas ćwiczeń (portal/atlas ćwiczeń). Wracając do [...]

jak was kark boli od cwiczen to - robcie rozgrzewke przed treningiem (krazenia glowoa) - tam gdzie pisze splec rece za karkiem nie ciagnijcie za niego podnoszac

[...] dwóch seriach poprostu rozgrzewasz brzuch i przez to nie boli w trzeciej. Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie trzymac jej. ten błąd [...]

tomek mam pytanie: czy przed treningiem miales na brzuchu jakies faldy tluszczu ?:D

[...] nie boli to ale drażni brb... Przerwy miedzy cwiczeniami do 20sekund przerwy miedzy seriami ok 30 sekund..nie mozna katowac brzucha, nalezy zjesc cos conajmniej 1,3 h przed treningiem, a maja to byc ww zlozone i bialko w duzo mniejszej ilosci i tluszcze w najmniejszym stopniu dla uzyskania i zapewnienie energi dla organizmu i utrzymania [...]

bo odpowiedz byla juz udziwlana nie raz. wiele zalezy od tego kiedy masz trening - jak rano, to bralbym: przed treningiem i przed obiadem, jak trening po poludniu - to przed sniadaniem i przed treningiem, a w DNT przed sniadaniem i przed obiadem...

Dzień 10 Barki ... Wyciskanie hantli 4x8 28kg Unoszenie hantli na boki 3x12(13kg) + Wznosy ramienia na boki z rączką wyciągu 3x12(5kg) Wznosy ramion ze sztangą przed siebie 3x15(20kg) Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3x15 (8kg) Trening zaliczam do udanych, ciężary nie są zbyt duże, stawiam na technike. Cóż tu mogę powiedzieć? Mam nadzieje że za [...]